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이번 시간에는 갑상선기능저하증에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보았는데요…
호르몬에 이상이 생긴 분들일수록 먹는 음식이 정말 중요합니다…
어떤 음식을 어떻게 드시냐에 따라서 치료효과의 차이가 크기 때문에
부작용 없이 꾸준하게 드실 수 있는 음식을 잘 선택 하셔야해요~!!
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갑상선기능저하증 | 식사요법 | 의료정보 – 서울아산병원
1. 매끼 골고루 섭취하여 균형적인 식사를 합니다. 2. 정상체중을 유지하도록 합니다. 3. 변비가 있을경우 고섬유소 식사(채소, 과일, 해조류 및 전곡류, 콩류 등) 와 함께 …
Source: www.amc.seoul.kr
Date Published: 10/6/2022
View: 9792
갑상선에 좋은 식품은 무엇일까? – 헬스조선
갑상선 기능저하증은 갑상선 호르몬의 부족으로 신진대사가 원활하지 못하다. 대사가 감소해 추위를 타고 땀이 나지 않으며 식욕은 감소해도 체중은 증가 …
Source: health.chosun.com
Date Published: 6/29/2021
View: 2705
갑상선 기능 저하증, 어떤 음식을 먹어야 하나? – 하이닥
셀레늄은 갑상선 기능이 떨어진 사람에게 부족한 T3(티록신) 합성을 촉진하고 갑상선 세포가 파괴되는 것을 막는 역할을 하는 성분으로, 견과류, 계란, …
Source: www.hidoc.co.kr
Date Published: 2/3/2022
View: 3050
갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 VS 나쁜 음식 – 스마일헬스
2)셀레늄(selenium) · 참치, 정어리 · 소고기 · 햄 · 달걀 · 브라질 너트(아몬드,호박씨 포함) · 통밀로 만들어진 빵 · 오트밀 …
Source: wikikorean.com
Date Published: 4/21/2021
View: 937
갑상선기능저하증 음식으로 예방하자. 좋은음식 VS나쁜음식
콩이나 콩으로 만들어진 음식인 두부, 된장, · 간장, 두유 등은 갑상선호르몬 생성을 · 방해하기에 갑상선기능저하증에 · 대표적인 나쁜음식이라고 할 수 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 8/20/2022
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주제에 대한 기사 평가 갑상선 저하증 에 좋은 음식
- Author: 헬스라이프TV
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- Date Published: 2021. 2. 3.
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가톨릭대학교 여의도성모병원
임상영양사가 알려주는, 갑상선 질환 완전정복!
갑상선과 갑상선 질환이란?
갑상선이란 우리 목 앞부분에 위치한 나비 모양의 기관으로, 이곳에서 갑상선 호르몬을 분비합니다. 갑상선 호르몬은 우리 몸의 신진대사 및 열 발생에 대한 역할을 하며, 이러한 호르몬의 분비가 과다 혹은 부족할 경우 각종 갑상선 질환이 발생하게 됩니다. 갑상선 질환에는 갑상선기능항진증, 갑상선기능저하증, 갑상선암 등이 있습니다.
갑상선기능항진증 식사지침
갑상선기능항진증 환자의 경우 에너지의 과다한 소비로 체중 감소가 일어나므로 밥, 감자, 고구마, 빵 등으로 충분한 열량을 섭취해야 합니다. 또한 땀으로 인한 손실 및 설사로 인한 탈수를 막기 위해 수분을 충분히 섭취하고, 심혈관계 질환(부정맥, 심부전)이 발생할 수 있으므로 국물, 김치류, 젓갈, 장아찌, 가공식품, 중국음식 등의 섭취를 제한하여 염분을 줄입니다. 혈당상승 우려가 있는 경우에는 과다한 알코올 섭취, 단당류(사탕, 초콜릿)와 같은 음식은 피하도록 합니다.
갑상선기능저하증 식사지침
갑상선기능저하증 환자의 경우 기초대사량의 저하로 체중 증가가 나타날 수 있으므로 정상 체중을 유지하고 적절한 열량을 섭취하게 합니다. 이상지질혈증(고콜레스테롤혈증, 고중성지방혈증) 및 빈혈, 탈모 예방을 위해 매끼 살코기, 생선, 두부 등을 충분히 섭취하고, 야식은
피하도록 하며, 위장관 운동이 감소되어 변비가 생기기 쉬우므로 충분한 수분 및 잡곡밥(콩, 보리, 현미, 흑미 등), 채소, 과일, 해조류(김, 미역, 다시마, 파래, 해초 등)의 섬유소를 섭취하도록 합니다.
갑상선 수술 후 방사선요법 시 식사지침
갑상선암이나 결절 등으로 인해 갑상선을 일부 또는 전체 절제술을 받은 환자는 갑상선호르몬 복용으로 인한 갑상선 항진 및 저하로 인한 영양 문제를 관리하여야 하며, 방사선 치료를 위해 저요오드식을 해야 할 경우, 해조류(김, 미역, 파래, 다시마 등)와 어패류(생선, 조개, 새우, 굴 등)는 엄격하게 제한하며, 김치를 담글 때는 정제 소금, 파, 마늘, 생강, 고추로 양념하고, 젓갈이나 액젓 사용은 피하도록 합니다.
방사선요법 시 간식섭취 요령
❶ 적색 식용색소가 첨가된 사탕, 과일주스, 시리얼, 과자 등은 가급적 삼가합니다.
❷ 콩은 국내산을 이용하되, 지나치게 많은 섭취는 피하도록 합니다.
❸ 라면을 포함한 인스턴트 식품, 패스트 푸드는 제한합니다.
갑상선 질환에 도움이 되는 식품 소개 – 딸기와 두릅
갑상선기능항진증이 있는 분들의 경우 땀을 많이 흘리고 갈증을 자주 느끼는데 딸기에는 수분이 많이 함유되어 있어 꾸준히 섭취해 주면 도움이 됩니다. 두릅은 향긋하면서 쌉싸래한 맛으로 봄철 미각을 돋우는 계절 식품입니다. 살짝 데친 뒤 물에 담가 쓴맛과 떫은 맛을 없애고, 초고추장에 찍어 먹거나 무쳐 먹으면 풍미가 좋습니다. 단백질과 비타민C, 칼슘 등이 풍부해 혈액순환에도 좋으며, 사포닌이 함유되어, 피로회복과 면역력 증진에도 도움이 되는 식품입니다. 갑상선질환에는 제한식품 외에는 다양한 식품들을 균형있게 섭취하는 것이 치료에 효과적입니다.
올바른 식품 선택으로 갑상선 건강 지키자!
이렇듯 제철 식품을 통해 갑상선의 건강을 지키고 나른함을 떨쳐내고 활기찬 일상생활을 권장해 봅니다. 평소에도 갑상선에 좋은 음식들을 챙겨 드시는 것이 좋겠습니다.
감수_가톨릭대학교 여의도성모병원 김혜진 영양팀장
갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 VS 나쁜 음식
이전 포스팅에서 살펴 보았다시피 갑상선은 우리 목에 위치한 작은 나비 모양처럼 생긴 호르몬으로 평상시 먹는 식사에 따라 좋아 질 수 있는 반면 오히려 악화될 수 있기에 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 적극적으로 드시고 나쁜 음식은 멀리해야 건강에 도움이 될 것입니다.
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<목차>
1.이것만은 확인하자
2.갑상선 기능 저하증에 좋은 음식
3.갑상선 기능 저하증에 나쁜 음식
1.이것만은 확인하자
갑상선에 좋은 식품을 찾는 것은 스스로 자가요법을 통해 이를 개선하여 건강을 좋게 만드는 것을 목표로 합니다.
이때 주의해야 하는 것은 병원에서 처방하여 주는 갑상선 약물 복용을 끊고 병원 치료를 중단하고 이것에 올인 하는 것은 오히려 악화되는 사례도 볼 수 있기에 가급적 병행하는 것을 목표로 해야 합니다.
식단 개선을 통해 갑상선 기능 저하증을 치료할 수 없지만 현재 상태를 개선 또는 관리하는데 중요한 역할을 담당합니다.
요오드, 셀레늄, 아연 같은 아래에서 소개하는 식품은 갑상선 기능을 건강한 상태로 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.
콩, 브로콜리, 양배추 등 특정 성분이 함유되는 음식을 드시면 현재 상태를 악화 시킬 수 있으니 섭취를 제한해야 도움이 될 것입니다.
2.갑상선 기능 저하증에 좋은 음식
1)요오드(lodine)
우리의 신체는 갑상선 호르몬을 만드는데 필수적인 요오드(lodine)를 스스로 만들어 낼 수 없습니다.
따라서 먹는 식단 관리를 통해 요오드를 얻어야 됩니다.
만약 요오드가 결핍 된다면 갑상선 기능 저하증의 위험에 빠지게 됩니다.
반대로 너무 과도하게 요오드 음식을 섭취해도 항진증 또는 저하증을 유발 또는 악화 하니 뭐든지 적당히 드셔야 도움이 됩니다.
우유
치즈
아이스크림
바다에서 잡는 생선(연어, 참치, 넙치, 새우)
해조류
달걀
2)셀레늄(selenium)
항산화 작용을 하면서 갑상선 호르몬을 활발하게 생성하는데 중요한 역할을 담당하는 것이 바로 셀레늄(selenium)입니다.
이때 주의해야 하는 것은 셀레늄이 풍부한 음식이 아닌 영양제 또는 보충제 형태로 섭취할 경우 과도하게 함량이 들어 있어 오히려 몸 건강에는 나쁘게 작용할 수 있으므로 보충제 형태로는 섭취를 금해야 합니다.
참치, 정어리
소고기
햄
달걀
브라질 너트(아몬드,호박씨 포함)
통밀로 만들어진 빵
오트밀
3)아연(zinc)
갑상선 호르몬을 활발하게 만드는 것에 있어 셀레늄과 함께 중요한 역할을 담당하는 것이 아연(zinc)입니다.
굴, 조개류
소고기, 닭고기, 돼지고기
요거트
4)기타
글루텐 성분이 없는 곡물: 메밀, 쌀 (단, 글루텐이 포함된 밀, 호밀, 보리는 주의 )
야채: 대다수의 야채 섭취 가능 ( 단, 십자화과 야채는 주의 아래에서 안내)
3.갑상선 기능 저하증에 나쁜 음식
1)콩을 기반으로 만든 간장 식품(현재 이슈화 中)
완두콩, 두부, 된장, 간장, 두유 등 콩을 기반으로 만드는 식품
현재 의학계에서 의견이 분분한 것이 바로 콩에서 나오는 이소플라본 성분이 갑상선에 부정적 영향을 주어 그동안 갑상선 기능 저하증에 위험도를 높이는 것으로 금기시 되는 식품으로 알려졌습니다.
하지만 2019년 3월 scientific reports에 보고된 논문에 의하면 콩은 갑상선 호르몬에 영향이 미비하며 오히려 갑상선 호르몬을 증가 시킨다는 연구를 발표 하였습니다.
따라서 현재 의견이 분분하므로 치료하는 의료진에게 문의하여 콩을 섭취할지 여부를 결정 하시기 바랍니다.
2)글루텐 성분이 있는 식품
밀, 보리, 귀리, 호밀을 기반으로 만드는 글루텐 성분이 있는 식품
글루텐은 소장에 영향을 주면서 갑상선 호르몬 약물의 체내 흡수를 방해하는 작용을 합니다.
3)십자화과 야채
브로콜리, 양배추, 콜리 플라워, 케일, 청경채, 시금치 같은 십자화과 야채
갑상선 기능 저하증 환자라도 대다수의 야채는 섭취 가능합니다.
하지만 갑상선 기능 저하증으로 진단 받은 환자가 요오드 결핍이 있는 경우 십자화과 야채는 섭취를 주의해야 합니다.
위에서 열거한 십자화과 야채는 우리 몸에 유익한 무기질과 영양소가 풍부하지만 요오드 결핍이 있을 경우에는 오히려 갑상선 호르몬을 만드는데 방해를 주고 있습니다.
따라서 생으로 섭취하는 것을 제한하고 조리 과정을 통한 요리시 하루 140g 이내 섭취는 가능 하며 이 정도는 저하증에 영향을 주지 않는다고 하니 참고 바랍니다.
4)기름진 음식
튀김, 치킨, 고기류, 버터 등 기름진 음식
기름진 음식은 필연적으로 지방을 만들어 내며 이것은 갑상선 약물의 체내 흡수를 방해하는 작용을 하며 호르몬의 생성도 방해하고 있습니다.
5)가공 식품
핫도그, 도너츠, 쿠키, 케이크, 라면, 패스트 푸드, 통조림류 등 가공된 식품
잘 아시다시피 이런 식품들은 영양학적인 장점도 없으면서 칼로리가 높아 살이 쉽게 찌며, 나트륨 함량도 높아 갑상선 뿐 아니라 고혈압 위험성도 높이는 작용을 합니다.
6)기타
커피, 녹차 같은 카페인 성분이 함유된 식품
알코올이 들어 있는 술
케이크, 초콜릿 같은 당분이 많이 함유된 식품
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*요약*
갑상선 기능 저하증이 있다는 것은 신진대사가 느려져 쉽게 살이 찌고 피로가 몰려 오며 추위를 타는 대표적인 증상을 보이는 질병입니다.
따라서 체중을 쉽게 찌울 수 있는 갑상선에 나쁜 음식은 외면하고 갑상선에 좋은 식품은 드신다면 갑상선 호르몬 관리에 도움이 될 것이라 보고 있습니다.
위의 정보는 어디까지나 병원에서 치료를 받는 것을 기준으로 개선을 위한 것에 초점을 맞추고 접근을 하면 좋겠습니다.
갑상선기능저하증 음식으로 예방하자. 좋은음식 VS나쁜음식
요오드가 풍부한 음식
요오드는 우리 신체에서 만들어 낼 수 없기에
식이요법을 통해서 섭취해야 하는 요소에요.
요오드가 함유되어 있는 식품으로는
해초류, 치즈, 우유 등이 있는데
다른나라 사람들의 경우 꼭 섭취가 필요하지만
우리나라 사람들의 경우 오히려 하루 권장량의
20배 정도의 요오드를 섭취한다고 하니
요오드 부족으로 인한 갑상선질환 환자는
드문 편이에요. 하지만 반찬으로 섭취하는 정도의
해조류나 요오드가 함유되어 있는 브로콜리,
양배추 등의 야채들은 갑상선 기능에 큰 영향을
미치지 않는 편이에요.
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